سوال انتخابشده:
-
سوال 2739
لیست میوههای کمقند و مناسب افراد با قند خون بالا ( دیابتی ها ) یا رژیم کمقند کدام است ؟ پزشکی و سلامت#
🌹🌹جواب🌹🌹
لیست میوههای کمقند و مناسب افراد با قند خون بالا یا رژیم کمقند را برایتان آوردهام.
این میوهها کمترین تأثیر را روی قند خون دارند و شاخص گلیسمی پایینی دارند.
⸻
🟩 میوههای کمقند (مجاز و مناسب)
۱) آووکادو – قند تقریباً صفر
بهترین میوه برای رژیم کمقند.
۲) لیمو ترش و لیمو شیرین – قند بسیار کم
شاخص گلیسمی بسیار پایین.
۳) توتفرنگی – قند کم
در حد نرمال مصرف شود.
۴) تمشک (رازبری) – قند کم
یکی از بهترین میوهها برای دیابتیها.
۵) شاهتوت – قند کم
فیبر بالا، تأثیر کم روی قند خون.
۶) کیوی – قند متوسط رو به کم
با وجود شیرینی، قند قابلقبول و فیبر زیاد.
۷) گریپفروت – قند کم
یکی از بهترینها برای کاهش قند و چربی خون.
۸) پرتقال – قند کم تا متوسط
بهصورت کامل (نه آبمیوه) مصرف شود.
۹) سیب – قند متوسط ولی مناسب
بهخصوص سیب سبز. مصرف محدود: یک عدد کوچک.
۱۰) هلو – قند کم
در حد یکی در روز مشکلی ندارد.
۱۱) زردآلو تازه – قند نسبتاً کم
خشکشدهٔ آن قند بسیار زیادی دارد؛ فقط تازه مصرف شود.
۱۲) آلو – قند کم تا متوسط
آلو خشک مجاز نیست.
۱۳) هندوانه – قند کم اما شاخص گلیسمی بالا
کم مصرف شود (یک کاسه کوچک).
⸻
🟥 میوههایی که قند بیشتری دارند و باید محدود مصرف شوند
• انگور
• موز
• انبه
• آناناس
• خربزه
• طالبی
• انجیر
• خرمالو
• کشمش، توت خشک، خرما (کاملاً پرهیز شود)