سوال انتخاب‌شده:

• سوال 2738
  

  غذاهای بدون قند و یا کم قند مناسب برای دیابتی ها کدامند ؟ پزشکی و سلامت#

  ---

  🔊 پخش صوتی

  کپی متن

  0:00 0:00

  🌹🌹جواب🌹🌹

  فهرست کامل و کاربردی غذاها و مواد خوراکی بدون قند یا با قند بسیار پایین را برایتان آماده کردم. این لیست مناسب افراد دیابتی، کسانی که قند خونشان بالاست، یا کسانی که رژیم کم‌قند دارند است.
  
  ⸻
  
  🟩 مواد غذایی با قند صفر (بدون قند طبیعی یا افزوده)
  
  ۱) پروتئین‌ها
  • انواع گوشت سفید و قرمز (مرغ، بوقلمون، ماهی، گوسفند، گوساله)
  • تخم‌مرغ
  • دل، جگر، قلوه
  • انواع سوسیس و کالباس بدون قند افزوده (بهتر است صنعتی مصرف نشود)
  
  ۲) لبنیات بدون قند افزوده
  • پنیر سفید
  • پنیر پروسس بدون قند
  • ماست یونانی ساده (قند طبیعی اندک دارد ولی قند افزوده صفر است)
  
  ۳) سبزیجات سبز و کم‌کربوهیدرات
  • کاهو
  • کلم بروکلی
  • کلم سفید/قرمز
  • اسفناج
  • خیار
  • کرفس
  • فلفل دلمه‌ای
  • بادمجان
  • کدو سبز
  • قارچ
  • سبزی خوردن (ریحان، ترخون، نعناع، پیازچه، جعفری)
  
  ۴) روغن‌ها و چربی‌های سالم
  • روغن زیتون
  • روغن کنجد
  • روغن حیوانی
  • کره
  • آووکادو (قند بسیار کم)
  
  ۵) آجیل بدون نمک و بدون افزودنی
  • بادام
  • گردو
  • فندق
  • پسته
  (قند نزدیک صفر، کربوهیدرات پایین)
  
  ۶) نوشیدنی‌ها
  • آب
  • چای و قهوه تلخ
  • دمنوش‌های گیاهی بدون شیرین‌کننده
  • آب گازدار ساده
  
  ⸻
  
  🟨 غذاها و مواد با قند بسیار کم (کمتر از 3 گرم در هر 100 گرم)
  
  غذاهای پخته و آماده
  • املت بدون نان
  • تخم‌مرغ آب‌پز
  • مرغ گریل‌ شده
  • ماهی بخارپز یا کبابی
  • کوکو سبزی بدون آرد
  • خوراک لوبیا سبز با گوشت (بدون سیب‌زمینی)
  • کتلت مرغ یا ماهی بدون آرد
  • آش رشته بدون حبوبات زیاد و بدون نودل
  • سوپ مرغ با سبزیجات کم‌قند (کرفس، هویج کم، کدو، قارچ)
  
  سبزیجات کم‌قند
  • گوجه‌فرنگی
  • هویج
  • پیاز
  (این‌ها قند بسیار کمی دارند و قابل مصرف هستند)
  
  لبنیات کم‌قند
  • ماست کم‌چرب ساده
  • دوغ بدون گاز و بدون شکر
  
  ⸻
  
  🟥 غذاهایی که قند مخفی دارند و باید مراقب باشید
  • نان (هر نوع)
  • برنج
  • سیب‌زمینی
  • هویج پخته زیاد
  • هویج‌پلو
  • انواع خورشت با رب زیاد
  • سس‌ها (مایونز، کچاپ، باربیکیو)
  • شیر طعم‌دار
  • ماست میوه‌ای
  • غلات صبحانه
  • خشکبار شیرین مثل کشمش، خرما، توت خشک
  • سوپ‌های آماده

  

  ---

  
  برای اطلاع از سایر سوال و جواب های ربات زرین که در مورد یادگیری بهتر برنامه حسابداری زرین و برای آشنایی بیشتر با نکات ارزنده توسعه کسب و کار و سایر نیازی های ضروری صنف طلا به قسمت سوال های ربات زرین در سایت zarrin.ir مراجعه یا لینک زیر را لمس کنید
  faq.zarrin.ir
  در این ربات تا امروز بیش از ۲۶۵۰ سوال و جواب وجود دارد که روز به روز به تعداد ان اضافه می شود